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冬季每天漱口两次防感冒 维生素C能防感冒吗?

来源:www.casa-soler.com 点击:916

我相信许多人有早晚刷牙的好习惯,但似乎很少有人重视漱口。最近,一些专家发现,如果你坚持每天漱口,它不仅能帮助我们预防感冒,还能预防许多牙科疾病。现在是冬天,天气很冷,最有可能导致感冒。此时尝试一下,坚持每天漱口两次,以有效预防感冒。有人说维生素C也能有效预防感冒。这是怎么回事?让我们看看。

坚持每天漱口两次可以有效预防感冒。

根据一项调查,我国只有7%的人有漱口习惯,大多数人只有在牙齿里塞了东西或嘴里有异味时才漱口。然而,仅仅每天刷牙两三次是不够的。这是因为如果食物残渣在食用后在口腔中停留太长时间,它会发酵并滋生细菌,从而刺激牙龈并侵蚀牙齿。此外,牙菌斑与各种内部感染密切相关,是慢性胃炎和胃溃疡等各种内脏疾病的原因之一。

因此,漱口和刷牙一样重要。日本京都大学健康中心主任高村川村教授通过研究发现,每天坚持漱口两次,每次至少15秒钟,可以预防感冒。与不漱口的人相比,感冒的几率降低了40%。

与没有漱口习惯的中国人相比,日本人对漱口并不含糊。日本人非常重视口腔健康。在日本的幼儿园、公司和其他公共场所,甚至中午也可以看到许多人刷牙。

在流感季节,一些日本电视台会号召人们回家后洗手漱口。尤其是在埃博拉在全世界引起恐慌后,日本电视台开始播放预防措施,重点是频繁漱口和洗手。医生甚至被邀请当场教授正确的漱口方法:漱口前必须洗手。你必须先漱口,然后才漱口。如果顺序错了,它会把你嘴里的细菌带到你的喉咙并引起感染。漱口时,口腔内要有水,后牙要握紧,水要通过脸颊的肌肉流过牙齿和口腔,重复2-3次;清洗喉咙的最好方法是发出声音,让水尽可能地到达喉咙深处,然后重复2-3次。

专家建议用35℃温水漱口可以避免刺激,减少牙髓炎的发生。如果你患有牙周炎等口腔疾病,可以在医生的指导下用生理盐水漱口或使用药物漱口水漱口。平时,茶可以用来漱口。茶叶中氟含量很高,能促进牙齿再矿化,有效防止蛀牙。茶叶中的茶多酚具有较强的清除自由基作用,对引起龋齿的变形链球菌有一定的抑制作用。

维生素C能否预防感冒

澳大利亚和芬兰的科学家进行了一项学术回顾性研究,发现服用维生素C不能预防普通人感冒。芬兰赫尔辛基大学的三名医生和他们的研究团队共同进行了这项研究。研究人员分析了以普通人为研究对象的23项实验,发现服用维生素C的受试者患感冒的几率并不比服用安慰剂的受试者低。同时,他们也注意到服用维生素C的成年人感冒后恢复得更快,但儿童没有区别。

国内医学专家观点

大剂量维生素C能增强血液中白细胞吞噬细菌和抗病毒的能力,缩短感冒病程。相关专家还提醒,只有大剂量的维生素C才能增强抵抗力,而小剂量的维生素C(60毫克-100毫克)只能满足我们的日常摄入需求,不能很好地预防和治疗感冒。建议体温超过38.5摄氏度的病人适当使用一些退烧药,但最好在医生的指导下使用。

食用维生素C时要避免的食物

猪肝维生素C

它容易被微量金属离子,尤其是铜离子氧化和损坏。然而,猪肝是一种富含铜的食物,每100克猪肝含约2.6毫克铜。如果和维生素C一起服用,

壳状水产品含有更多的砷化合物,但是由于这些砷化合物都是五价的,它们不会对人体产生任何影响。然而,如果你吃这些高砷含量的水产品,并摄入大量维生素C,你可以将5价砷转化为3价砷。三价砷是砷,服用后可能引起中毒。因此,饮用产品时不要摄入大量维生素C。



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