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长寿的秘诀竟然是它,看完这篇文章我信了

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众所周知,人们不需要被称为噪音的声音。城市的噪音来源是交通、工业、建筑、生活噪音等。为了自己和他人的健康,每个人都应该有意识地减少噪音,比如小声说话,不要大声说话;不要乱按喇叭;文明施工。此外,不同声源应采用吸声、隔声、消声、隔振、隔声屏障等技术手段。住宅楼不应该建在街上。应该种更多的树和草。

人们依赖食物,没有食物每个人都活不下去。

根据科学统计,一个人一生中必须往胃里放大约25,200斤食物!8500斤肉!斤蔬菜水果!2000多斤零食!100多斤调味品!当它们全部被塞进胃里后,它们害怕窒息,不得不喝至少50,000斤各种液体。饮食在人们的生活活动中非常重要。研究世界五大长寿村居民的饮食具有鲜明的特点。根据现代营养学的解释,他们的饮食是科学合理的。他们主要吃大量的蔬菜和水果,他们以粗粮和谷物为主食。饮食是杂七杂八的。世界长寿村的人们一代又一代地传承着清淡、优雅和新鲜的健康饮食习惯。

每天早上用一条腿旋转站立

这听起来很奇怪,但是每天早上穿衣服时用一条腿旋转站立会迫使身体保持平衡并加强支撑脊柱的核心肌肉群(背部、骨盆和腹部)。理疗师认为,这种简单的行动对保持活跃、防止跌倒和避免年老时骨折有显著的长期效果。

一个好的生活环境

可以延长一个人的寿命10-20年。茂盛的植被、良好的气候、新鲜的空气、充足的氧气、无污染的水、阳光充足、通风良好的住宅都是长寿的因素。如今,“诗意栖居”已经成为人类对生活的向往。青山绿水之间,阳光和空气无污染,没有世俗的束缚和羁绊。它将生命融入自然,并保持生命最初的自由形式。这是长寿的终极追求。

对于长寿老人来说,肉更像调味品,一周一两次,数量很少,只有一副扑克牌那么大。他们主要吃蔬菜,吃很多豆类和坚果。长寿老人早餐通常吃更多的食物和营养,而晚餐的量是最小的。一天的食物量呈倒金字塔分布。



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