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做家务也能花样健身

来源:www.casa-soler.com 点击:1573

如今,体育专家为像“家庭健身房”这样无助的家庭指出了一条新的出路。拖地板、打蜡、洗车等。都能达到健身的效果。为什么不一边做家务一边享受健身呢?下面的小编辑教我们如何做家务和保持健康。让我们看看!

擦桌子洗碗

是的,擦桌子洗碗是非常温和的运动,也是减肥效果好的家庭运动。清理桌子时记得更加努力,围着桌子移动。洗碗时,你也应该小心。你最好左右摇晃你的身体,然后唱歌,这样你每30分钟就可以消耗80千卡热量。

扫地拖地

许多MM觉得扫地拖地这样的家务活既乏味又无聊。但是如果你认为这是一种减肥运动,也许你会很乐意去做。不要低估清洁工作。拖地是一项中等规模的体力劳动,每40分钟消耗150千卡热量。折叠被子是繁重的体力劳动,每5分钟消耗25千卡热量。如果你用真空吸尘器吸地板,每20分钟就会消耗47千卡热量。

收拾房子

房子乱七八糟,这不仅看起来不雅观,还会影响人们的心情。找个时间收拾房子。在这个过程中,你必须来回走很多次。效果几乎和长途步行一样。你每小时可以消耗200千卡热量。如果你想要苗条的身材,你必须在将来更加努力。

洗衣服和干衣服

不要总是依靠洗衣机,女孩的内衣和薄裙子应该用手洗。内衣和薄裙子很容易被洗衣机洗掉。洗手会更受关注。洗衣服的时候,你每小时可以消耗120千卡热量,这对瘦手腕很有帮助。晾衣服是一项很好的运动,因为踮起脚尖伸展四肢会让你的身体更加优雅。



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