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六式瑜伽动作缓解失眠

来源:www.casa-soler.com 点击:837

六向瑜伽减少失眠

2015-05-05 来源:

[指南]六向瑜伽减少失眠。睡眠是每天的必修课,也是人体的新陈代谢过程。只要有良好的睡眠,体内的新陈代谢就会发展得很好。如果睡眠不足,体内的毒素就无法消除。我们做什么呢今天,边肖推荐六种瑜伽运动来缓解失眠。

六向瑜伽减少失眠

第一种

①以山地风格为起始类型,双脚直立,双臂自然垂在身体两侧,下巴微闭,眼睛向前看。

将手臂伸到头顶上方,抬头,眼睛看着指尖

②将手臂伸到头顶上方,抬头,眼睛看着指尖。

③吸气并向后弯曲。尽可能向后弯曲以收紧肌肉。

④回到直立位置,呼气。

Type 2

①吸气并向前弯曲,直到腹部碰到大腿并面向膝盖。

②双臂伸直,双手紧握拳头。

③身体回到直立位置并呼气。

第三种

①左脚向前跨两步,右脚向后跨两步。

②弯曲左膝,上身向下压,注意保持右脚伸直。

伸直手臂,抬起头,手掌向内

③伸直手臂,抬起头,手掌向内。

④回到直立位置,呼气。

六向瑜伽减少失眠

第四

①吸气,双腿分开至臀部宽度,手臂延伸至肩部宽度,手掌张开。

②向前弯曲,用手掌触摸地面,伸直肘部,抬高臀部,伸直双腿,呼气。

第五种

①将你身体的重心向前移动,使你的手臂垂直于地面。

②用手掌按压地面,抬起肩膀,做俯卧撑。

③踮起脚尖,头向前,使整个身体从头到脚呈直线运动1分钟。

6型

①吸气,弯曲手臂,让整个身体趴在地上。

②抬高胯部,使腹部离开地面,像蠕虫一样爬行。

③呼气,降低胯部,放松,趴在地上。微微张开肘部,支撑肩部和胸部。

每日健康维护提供阅读“缓解失眠的六种瑜伽动作”。如果你喜欢这些分享的“六瑜伽缓解失眠”内容,我希望你能通过“六瑜伽缓解失眠”找到健康的金钥匙。

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